Как быстро сесть на шпагат. Суперупражнения. Летфуллин И.С.

Набережные Челны: Изд-во Камского политехн. института, 1998. - 256 с.

Данное пособие, с одной стороны служит справочником для развития гибкости для спортсменов в различных видах спорта, с другой - является практическим руководством по применению этого метода конкретно на тренировках или соревнованиях. Несомненно эта книга является ценным пособием для занимающихся восточными единоборствами. Особенно необходимость развития гибкости актуальна в настоящее время для спортсменов всех направлений каратэ, так как данная методика практически отсутствует в педагогической практике подготовки тренеров. В спортивном каратэ, особенно в контактных разновидностях, наблюдается довольно высокий процент травматизма. Незнание тренером методов восстановления состояния спортсмена после полученной травмы приводит к длительной утрате активной спортивной формы.

Упражнения-позы данной книги являются прекрасным средством для профилактики и лечения постравматических заболеваний, особенно коленного, плечевого суставов, копчика, позвоночника и др.

Формат: djvu

Размер: 14,2 Мб

Скачать: yandex.disk

СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ 6
ВСТУПЛЕНИЕ 9
ГЛАВА I. СИСТЕМЫ ТЕЛА 10
1. Опорно-двигательная система 16
2. Мышцы 18
3. Кровь 20
4. Кровеносные сосуды 22
5. Сердце 25
6. Легкие 27
7. Желудок и печень 29
8. Кишечник 32
9. Выведение отходов 34
10. Головной мозг 37
11. Спинной мозги нервы 40
12. Гормоны 45
ГЛАВА II. УКАЗАНИЯ И ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ УПРАЖНЕНИЙ: 48
ГЛАВА III. УПРАЖНЕНИЯ-ПОЗЫ 51
ГЛАВА IV. УПРАЖНЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ШКОЛ КИТАЙСКОГО ЦИГУНА ДЛЯ МНОГОКРАТНОГО УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ 133
ГЛАВА V. ТЕХНИКА РАБОТЫ НОГ 146
ГЛАВА VI. УДАРНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ ВЕРХНИХ И НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ 154
ГЛАВА VII. НАИБОЛЕЕ УЯЗВИМЫЕ ТОЧКИ ТЕЛА 159
ГЛАВА VIII. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 167
ГЛАВА IX. ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ 174
ГЛАВА Х. ВИТАМИННАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ 200
ГЛАВА ХI. ЛИМОН 213
ГЛАВА XII. ВСЕ О БАНЕ 219
ГЛАВА XIII. ЗАКАЛИВАНИЕ 243
ГЛАВА XIV. ДИЕТА И ГОРОСКОП 250
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 252
ЛИТЕРАТУРА 254