Спецназ. Курс индивидуальной подготовки. Уайзмэн Дж.

Пер. с англ. - М.: 2001. - 304 с.

Эта небольшая книга, написанная профессионалом, стоит энциклопедии. Здесь кратко, точно, честно описано все, что должен знать боец спецназа. Здесь рассказывается, как приобрести способность переносить длительные физические и умственные нагрузки и выполнить любое задание в постоянно меняющейся обстановке. Автор представляет методику полной физической и психологической подготовки, рекомендует рацион бойца спецназа, способы выживания и оказания первой помощи, навыки противостояния любой опасности. Написанная убедительно и просто, с большим количеством практического материала и фотографий, книга полезна профессионалам и способна вселить дух совершенствования не только в новичка-спецназовца, но и в любого человека, пожелавшего стать сильным, выносливым, способным оперативно решать сложные задачи.

Для широкого круга читателей.

Формат: djvu

Размер: 4,16 Мб

Скачать: yandex.disk

ОГЛАВЛЕНИЕ
ЧАСТЬ I.
Глава 1. Как важно быть физически подготовленным 7
Глава 2. Развитие силы без применения тяжестей 28
Глава 3. Развитие силы с применением тяжестей 55
Глава 4. Бег 103
Глава 5. Марш-броски на выносливость 112
Глава 6. Плавание 130
Глава 7. Езда на велосипеде 145
Глава 8. Самооборона 156
Глава 9. Травмы 179
Глава 10. Полная программа физической подготовки 197
ЧАСТЬ II.
Глава 11. Ежедневный рацион пищи 217
Глава 12. Ваша специальная диета 241
Глава 13. Минимум пищи для выживания 250
ЧАСТЬ III.
Глава 14. Позитивное мышление 261
Глава 15. Напряжение на работе 278
Глава 16. Перед лицом опасности 290