Фитнес для груди: повышаем упругость бюста. Паттерсон Э.

Р. н/Д: 2007. - 224 с.

В книге собраны модные, популярные и доступные программы тренинга самой сексуальной области женского тела и ухода за ней.

Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и гладкой, как подкачать мышцы, сохранить и восстановить упругость бюста, как правильно выбрать нижнее белье, чтобы подчеркнуть свою природную красоту, и многие другие рецепты и советы. Лозунг данной книги - укрепляем, питаем, увеличиваем.

Другими словами, в книге представлены 4 полноценных комплекса упражнений для груди, спины, и др. мышц с разминкой и заминкой: стандартный с гантелями, штангой и фитболом, калланетика, пилатес, йога. И еще немного советов на тему, и диета.

Формат: djvu

Размер: 3,8 Мб

Скачать: yandex.disk

Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. Подтягиваем и укрепляем мышцы груди, рук и спины 10
Упражнения для грудных мышц 10
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса 36
Упражнения для мышц спины 57
ГЛАВА 2. Калланетика — красивая грудь, гордая осанка 70
Что такое калланетика 70
Разминка 72
Комплекс упражнений 83
ГЛАВА 3. Пилатес — растягиваем, увеличиваем, укрепляем 103
Что такое пилатес 103
Разминка 104
Комплекс упражнений 119
Заминка 129
ГЛАВА 4. Йога — комплекс асан для эффектной груди 133
ГЛАВА 5. Красота и уход 181
Здоровая грудь 181
Нежная забота 181
Травы в помощь 183
Грудь колесом .... 183
Верный подход 184
Грудные скептики 185
Быстрые решения 185
Красивые изгибы 187
Скользкий путь хирургического вмешательства 187
Какой имплантант выбрать? 189
Путь к выздоровлению 190
Ваша идеальная форма 191
Как лелеять грудь 193
ГЛАВА 6. Диеты для красоты вашей груди 197
Особая диета 197
Щадящая диета с постепенным снижением, веса 201
Полезная диета 206
Вегетарианская диета 213