Омолаживающая гимнастика лица для мужчин. Луба Е.С.

М.: Едиториал УРСС, 2004. - 120 с.

В книге в наглядной и занимательной форме представлена система упражнений, способствующих нехирургическому омолаживанию лица. Система доступна всем, не требует дополнительных материальных затрат и чрезвычайно эффективна. Каждый желающий может выглядеть на десять и более лет моложе без риска повредить своему здоровью, без сомнительных инъекций и без хирургического вмешательства. Подробное описание упражнений сопровождается наглядными иллюстрациями, помогающими овладеть комплексом самостоятельно. Здесь также описаны факторы, влияющие на состояние нашего организма, в том числе и на состояние кожи, а также современные средства борьбы со старением.

Формат: doc / zip

Размер: 609 Кб

Скачать / Download файл

Формат: pdf / zip

Размер: 1,12 Мб

Скачать / Download файл

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Глава 1. Значение внешности в жизни человека
Сначала лицо
Почему операция не всегда лучшее решение вопроса
Альтернатива хирургической подтяжке лица
Глава 2. Возрастные изменения лица и воздействие гимнастики
Возрастные изменения
Изменения лица после упражнений
Как действует комплекс упражнений
Глава З. Мышцы головы и лица
Лицевые мышцы
Мышцы головы
Мышцы рта
Мышцы носа
Жевательные мышцы
Глазные мышцы
Мышцы шеи
Ушные мышцы
Глава 4. Как определить и оценить свои уникальные черты лица
Обратимся к фактам
Складки и морщины
Глава 5. Упражнения
Давайте начнем!
Пять советов, которые необходимо помнить, выполняя упражнения
Упражнение 1 Укрепление мышц вокруг глаз
Упражнение 2 Укрепление нижнего века
Упражнение 3 Укрепление мышц бровей
Упражнение 4 Улучшение цвета лица
Упражнение 5 Улучшение формы носа
Упражнение 6 Улучшение формы губ
Упражнение 7 Смягчение носогубных складок
Упражнение 8 Укрепление мышц подбородка
Упражнение 9 Укрепление щек
Упражнение 10 Подтяжка лица
Упражнение 11 Укрепление мышц подбородка и шеи
Глава 6. Гимнастика в автомобиле
Упражнение 1 Укрепление мышц вокруг глаз
Упражнение 2 Укрепление нижнего века
Упражнение 3 Укрепление мышц бровей
Упражнение 4 Улучшение цвета лица
Упражнение 6 Улучшение формы носа
Упражнение 7 Улучшение формы губ
Упражнение 8 Укрепление мыши подбородка
Упражнение 9 Укрепление щек
Упражнение 10 Подтяжка лица
Упражнение 11 Укрепление мышц подбородка и шеи
Глава 7. Внешнее и внутреннее старение
Особенности кожи
Как стареет кожа
Влияние солнца на организм
Загар
Пища и добавки
Жир и сахар. Факты
Правильное питание
Вода
Глава 8. Средства против старения
Антиоксиданты
Оксидативный стресс
Физическая активность
Глубокое дыхание
Управление сном и стрессом
Глава 9. Основной и косметический уход за кожей
Нормальная кожа
Жирная кожа
Сухая кожа
Косметический уход за кожей лица
Новейшие средства ухода за кожей
Перспективы
Заключение