Подтяжка лица без операции и точечный массаж. Луба Е.С.

М.: 2003. - 128 с.

В настоящей книге представлены комплекс упражнений по естественной подтяжке лица и интенсивный курс упражнений для точечного массажа головы и лица, которые могут помочь омолодить Вас на десять лет.

В отличие от предыдущей книги автора (Луба Е. «Омолаживающая гимнастика лица». М.: УРСС, 2001), Вам не надо выбирать из предложенных в книге упражнений наиболее эффективные. Каждый комплекс, учитывая занятость современных женщин, включает в себя только самые необходимые упражнения, которые не требуют дополнительного времени для занятий — их можно выполнять в течение дня, занимаясь обычными делами.

Подробное описание упражнений сопровождается наглядными иллюстрациями, помогающими овладеть комплексом самостоятельно. В книге также приводятся упражнения для самостоятельного массажа лица и шеи и советы по уходу за кожей.

Восемь недель дисциплины и интенсивных занятий, точное соблюдение правил, правильное выполнение упражнений — и Вы можете выглядеть моложе без риска навредить своему здоровью, без сомнительных инъекций и без хирургического вмешательства.

Формат: pdf

Размер: 2,5 Мб

Скачать: yandex.disk

СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие
Введение Что может косметическая хирургия сегодня
Впрыскивание коллагена
Лазерная техника
Подтяжка лица и шеи
Имплантация золотых нитей
Глава 1. Распространенные недостатки внешности
Десять наиболее часто встречающихся недостатков
Глава 2. Естественная подтяжка лица.
Комплекс упражнений
Упражнение 1. Увеличение глаз
Упражнение 2. Укрепление нижних век
Упражнение 3. Укрепление мыши лба
Упражнение 4. Укрепление щек
Упражнение 5. Улучшение цвета лица
Упражнение 6. улучшение формы носа
Упражнение 7. Улучшение формы рта
Упражнение 8. Улучшение формы губ
Упражнение 9. Сглаживание носогубных складок
Упражнение 10. Укрепление мышц шеи
Упражнение 11. Укрепление мышц подбородка
Упражнение 12. Улучшение формы щек
Упражнение 13. Смягчение «баков»
Упражнение 14. Укрепление мышц шеи и подбородка
Глава 3. Точечный массаж. Интенсивный курс упражнений
Упражнения точечного массажа Упражнение 1. Цветок лотоса
Упражнение 2. Общеукрепляющее
Упражнение 3. Рамка для лица
Упражнение 4. Форма для лица
Упражнение 5. Подтягивание щек
Упражнение 6. Подтягивание, подбородка
Упражнение 7. Укрепление щек
Упражнение 8. Укрепление губ
Упражнение 9. Укрепление лба
Глава 4. Массаж лица и шеи
Массаж Декольте
Массаж шеи и подбородка
Массаж подбородка
Массаж щёк, области рта и носа
Массаж области рта и носогубных складок
Массаж носа
Массаж лба и вокруг глаз
Массаж вокруг глаз
Массаж лба
Глава 5. Уход за кожей
Определение типа кожи
Уход за различными типами кожи
Еженедельная очистка кожи (Peeling)
Косметический уход за кожей
Уход за кожей век
Декольте и шея
Кожа и солнце
Движение
Сон
Вода.
Водные процедуры
Паровые ванны
Солевые ванны
Уход за кожей изнутри
Витамины и капсулы красоты
Послесловие