Обезболивание без лекарств. Гельб Г., Зигель П.

2-е изд. - Минск: 1990. - 143 с.

В книге американских авторов приведены полезные советы по борьбе с болями головы, шеи, спины. Особое внимание обращено на снятие мышечного напряжения и ликвидацию ВЧС-синдрома. Рассматриваются вопросы оздоровления путем физических упражнений, рационального питания и др.

Массовому читателю.

Формат: pdf

Размер: 6,3 Мб

Скачать: yandex.disk

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 5
Особенности людей, страдающих хронической боль. 8
Анализируя стресс 9
Синдром хронической боли 13
У кого развивается боль от сокращения мышц 13
Что вызывает боль 14
Страдают дети 19
ВЧС-синдром и вы 20
Как развивается ВЧС-синдром 20
Стресс и нарушение симметрии челюстей 21
Подрастая с ВЧС-синдромом 24
Как диагностировать ВЧС-синдром 26
Лечение ВЧС-синдрома 27
Терапия мышц и „точек заклинивания" 28
Коррекция смещений челюсти 29
Изменение навыков речи 29
Как справиться со стрессом 30
Говорят страдающие ВЧС-синдромом 30
Симптомы, связанные с ВЧС-синдромом 33
Проявления ВЧС-синдрома в зависимости от возраста человека .... 34
Корригирующие упражнения при ВЧС-синдроме 35
Головная боль как самая распространенная жалоба больных 37
Головные боли, вызванные сокращением мышц 38
Головные боли сосудистого происхождения 41
Пучковая мужская мигрень 46
Невралгия лица 47
Головные боли при новообразованиях и воспалительных процессах 49
Боли спины: что их вызывает? 50
Стресс и боль спины 51
Другие причины болей спины 52
Мышечная и дискогенная боль 54
Лечение мышечной боли спины 55
Тесты Крауса-Вебера 56
Корригирующие упражнения 58
Меры профилактики болей в спине 76
О фиксирующих методах лечения 77
Лекарства от болей спины 77
Хирургия 77
У вас болит шея 78
Что вызывает боль? 78
Нервы шеи, иннервирующие другие части тела 79
Шея как приемник и накопитель стрессов 79
Неизлеченное смещение челюсти 80
Неправильная осанка 80
Облегчение боли 81
Упражнения для шеи 82
Лекарственная терапия .84
Иммобилизационная терапия 84
Поражение межпозвонковых дисков шеи 84
Боли в шее, обусловленные артритом 85
«Свернул шею" 85
Биообратная связь: учитесь расслабляться 85
Как работают мониторы. 86
Почему нам нужен отдых 88
Программа биообратной связи .88
О продолжительности курса лечения 92
У каждого ли срабатывает биообратная связь? 93
Упражнения, которые нужно проделывать дома 94
Выработка самосознания 95
ПХАТ (приемы осознания физических привычек) 96
МАП (модель осознания мышц) 98
КАП (модель ускоренного осознания) 102
КАТ (техника осознания кровообращения) 103
ЭАР (расслабление с помощью выдоха) 105
СХОП (процесс оптимизации навыков сна) 106
ПОД (процесс выработки невосприимчивости) 108
Прикладная кинезиология - наука о стрессах 112
Тестирование в прикладной кинеэиологии 114
Исправление (регулирование) 115
Питание и крепкое здоровье 116
Диетические недостатки питания 116
О роли питания 117
Принципы правильного питания 119
Примерные меню 121
Завтрак 121
Легкая закуска 121
Второй завтрак 121
Обед (ужин) 122
Физические упражнения 122
Дополнения к питанию 122
Роль диетолога 123
Рекомендуемые продукты питания 123
Рецепт большого салата 124
Питательные десерты 124
Черепная остеопатия. Новый взгляд на строение головы 126
Остеопатия - холистическая медицина 127
Суть черепной остеопатии 127
Напряжение на кости черепа 128
Остеологическое лечение 128
Гормональный баланс и мышечная боль 129
Как работают эндокринные железы 129
Как мышцы подвергаются спазму 129
Роль эндокринолога 130
Насколько безопасна замена естественных гормонов щитовидной железы 131
О роли физиотерапии 131
Что такое функция? 131
Структурное равновесие и боль 132
Истории болезней, рассказанные пациентами 133
Послесловие 139