7-минутное чудо. Шелдон Левин

Мн.: 2005. - 224 с.

Более чем полвека медики-исследователи оставались далеки от истины, утверждая, что залежалые скопления жира на животе или бедрах невозможно одолеть с помощью диет и физических упражнений. Поработав с тысячами пациентов, использовав самые свежие находки генетиков, доктор Левин предлагает Вам свой «план прорыва».

Для широкого круга читателей.

Формат: doc

Размер: 1,5 Мб

Скачать: yandex.disk

Формат: djvu (здесь сама книга)

Размер: 2,54 Мб

Скачать: yandex.disk

СОДЕРЖАНИЕ
Благодарности 5
Введение 7
ЧАСТЬ I. Новая теория о генетической системе борьбы с лишним весом 9
Глава 1. За 7 минут в день создайте идеальное тело 11
Глава 2. Лицом к лицу с правдой о жире 19
Глава 3. Новое в науке: борьба с лишним весом генетически обоснованна 27
Глава 4. Четыре части тела, любимые жиром 34
Глава 5. Сойдите с весов! 49
Глава 6. Время определиться 52
Глава 7. Удар по проблемным участкам тела: новый подход к сбросу веса 57
ЧАСТЬ II. Программа генетического создания идеальной фигуры 63
Глава 8. Адреналин: искра, из которой возгорится пламя, сжигающее жир 65
Глава 9. Перестаньте считать подходы «к снаряду», посчитайте сами упражнения 74
Глава 10. Секреты разминки, сжигающей жир ....78
Глава 11 Пусть семерка станет вашим счастливым числом 89
Глава 12. 7-минутная чудо-разминка 98
Глава 13. Пауза: никакой еды в течение 40 минут 132
Глава 14. Сила еды: «съешьте» проблемные участки вашего тела 136
Глава 15. Формула успеха 142
Глава 16. 7-минутный план чудо-питания 151
Глава 17. Как создать собственное меню 7-минутного чудо-питания 175
ЧАСТЬ III. Как сохранить результат 185
Глава 18. Держитесь на достигнутом уровне 186
Глава 19. Мы сделали это, значит, сможете и вы! 195