Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах. Попенко В.Н.

М.: 1993. - 192 с.

Книга ответит на наиболее актуальные вопросы тренинга как в жестких, так и в мягких стилях боевых искусств. Она содержит рекомендации мастеров по развитию гибкости, силы, скорости и внутренних энергетических ресурсов.

На 116 фотографиях мастер Ип Мэн (учитель Брюса Ли) демонстрирует технику работы с деревянным манекеном.

Формат: djvu / zip

Размер: 3,77 Мб

Скачать / Download файл

СОДЕРЖАНИЕ
Вступление.
Глава 1. Гибкость.
Общие принципы развития гибкости.
Динамический стретчинг
Как сесть на шпагат
Пассивный стретчинг
Пассивный разгрузочный стретчинг
Растяжка с использованием предметов и тренажеров.
Статический стретчинг
Глава 2. Сила и выносливость.
Выработка защитного мышечного корсета.
Развитие силовой выносливости.
Закалка ударных поверхностей.
Выработка силовых качеств взрывного характера.
Глава 3. Тренажеры и снаряжение.
Атлетические тренажеры.
Тренажеры для боевых искусств.
Приложения.
100 ведущих фирм.
Заключение.