Практическое боевое каратэ. Иванов-Катанский С.А.

М.: 2001. - 544 с.

Эта книга содержит 200 уроков по самозащите ударами. В основном все технические действия, изложенные в ней, легки в исполнении, что делает их доступными для учеников среднего уровня.

Даны четыре технических комплекса-«Ката», «Канку Шо», «Бассай Шо» «Дзитте», «Чинте». Рассмотрена физическая подготовка, включающая упражнения с отягощениями для укрепления тела, paзвития силы и скорости ударов, а также статико-энергетические упражнения для укрепления внутренних органов и улучшения устойчивости, приведены современные методы тестирования физического состояния занимающихся и сведения по оздоровлению с помощью питания, закаливания и сна.

Формат: pdf

Размер: 28 Мб

Скачать: yandex.disk

ОГЛАВЛЕНИЕ
От автора 3
Часть I. Прикладной двухгодичный курс боевого каратэ шестого-седьмого годов обучения
Глава 1. Международные классификационные требования приема экзаменов школы Катана-Кай нетрадиционного контактного каратэ 6
Глава 2. Техника защиты против двух атакующих 26
Глава 3. Техника защиты против трех атакующих 86
Глава 4. Приемы защиты против четырех атакующих 137
Глава 5. Защитные технические действия против пяти атакующих 196
Глава 6. Защитно-технические действия против бросков, ударов ногами и жесткие контратакующие действия руками с поражением болевых зон на суставах атакующего... 266
Глава 7. Защита от атакующих действий ножом и короткой палкой 370
Глава 8. Защита от атакующих действий мечом и угрозы пистолетом 396
Глава 9. Приемы защиты от двух вооруженных ножами атакующих 414
Глава 10. Приемы защиты от двух вооруженных мечами или пистолетами атакующих 428
Часть II. Практика оздоровления и приемы реабилитации
Глава 11. Статико-энергетические упражнения для укрепления тела и увеличения устойчивого равновесия 443
Глава 12. Оздоровление организма естественными средствами 456
Глава 13. Поражение и восстановление в боевых искусствах ... 462
Часть III. Контроль уровня физической подготовленности в каратэ
Глава 14. Силовая подготовка в каратэ (А. В. Марков) 497
Глава 15. Контроль уровня специальной физической подготовленности в каратэ (О.В.Жбанков) 506
Рекомендуемая литература 539