Каратэ-до. От азов до черного пояса. Ч.I-VI. Хаберзетцер Р.

Тирасполь: Ч.I.- 1995, 184с.; Ч.II.- 1996, 184с.; Ч.III.- 1997, 184с.; Ч.IV-VI.-1998, 264с.

Книга содержит всю необходимую информацию для систематического и углубленого изучения каратэ-до, начиная с первых шагов и заканчивая получением черного пояса. Дается подробное описание всей основной техники каратэ и производных форм. Приводятся исчерпывающие методические рекомендации дающие возможность правильно и четко усвоить технику каратэ.

Часть I. Основы. (1995 -184с)

Формат: pdf

Размер: 53,7 Мб

Скачать: yandex.disk

Часть II. Техника ударов. (1996 -184с)

Формат: pdf

Размер: 44,9 Мб

Скачать: yandex.disk

Часть III. Техника защиты. (1997 -184с)

Формат: pdf

Размер: 41 Мб

Скачать: yandex.disk

Части IV-VI. Кумите. Подготовка к черному поясу. Ката. (1998 -264с)

Формат: pdf

Размер: 40,5 Мб

Скачать: yandex.disk

Часть I.
Введение
Техника боя
Самозащита
Спорт
Путь воина
Физическая культура
Основные принципы
Физические и психологические основы
Психологические основы
Единство тела и духа
Основы техники
Участие всего тела
Стойки
Перемещения
Положения тела
Факторы эффективности ударов (атэми-ваза)
Поражающий удар: атэми
Основные принципы выполнения проникающих ударов (цуки-ваза)
Роль таза в рубящих ударах (учи-ваза) и блоках (укэ-ваза)
Удары ногами (кэри-ваза)

Часть II.
Введение
Удары руками
Проникающие удары
Рубящие удары
Удары ногами

Часть III.
Введение
Жесткая техника (го-укэ)
Блоки
Восходящий блок: дзедан-агэ-укэ
Блоки предплечьем на среднем уровне
Сото-укэ
Учи-укэ
Моротэ-укэ
Маэ-удэ-хинэри-укэ
Гай-ван-нагаши-укэ
Блок внешним ребром ладони: шуто-укэ
Фумикоми-шуто-укэ
Татэ-шуто-укэ
Дзедан-шуто-укэ
Шуто-бараи-укэ
Нисходящий блок: гэдан-укэ
Гэдан-шуто-укэ
Хараи-отоши-укэ
Нисходящий блок: отоши-укэ
Нисходящий блок: тэйшо-авасэ-укэ
Крестообразный блок: дзюдзи-укэ
Дзедан-дзюдзи-укэ
Гэдан-дзюдзи-укэ
Блок оборотной стороны кисти
Чудан-хайшу-укэ
Какивакэ-укэ
Тэцуи-укэ
Энпи-укэ
Останавливающие удары
Маэудэ-дэаи-осаэ-укэ
Останавливающие блоки ногой
Сокутэй-осаэ-укэ
Сокуто-осаи-укэ
Мягкая техника (Дзю-укэ)
Сметающие блоки: бараи-укэ
Тэ-нагаши-укэ
Тэ-осаэ-укэ
Сметающие блоки ногой
Нами-аши
Микацуки-гери-укэ
Хицуи-гери-укэ
Блок основанием ладони
Зацепляющий блок Какэ-укэ
Моротэ-цуками-укэ
Сукуи-укэ
Гэдан-какэ-укэ
Моротэ-сукуи-укэ
Зацепляющие блоки ногой
Ашибо-какэ-укэ
Ашибуки-какэ-укэ
Техника уходов: каваши-ваза
Общие замечания
Техника контроля
Техника воздействия на суставы
Комбинированная техника
Примеры комбинаций
Основы тренировки

Часть IV. КУМИТЭ
ВВЕДЕНИЕ 7
УСЛОВНЫЕ И ПОЛУУСЛОВНЫЕ ФОРМЫ КУМИТЭ 14
Начало ки-хон-кумитэ 15
Ки-хон-инпон-кумитэ 20
Дзю-инпон-кумитэ 28
СВОБОДНЫЙ БОЙ 29
СПОРТИВНЫЙ БОЙ 54
Национальные правила судейства 60
САМОЗАЩИТА 71
Часть V. ПОДГОТОВКА К ЧЕРНОМУ ПОЯСУ
ЗАКРЕПЛЕНИЕ ОСНОВ И ПОИСК ЭФФЕКТИВНОСТИ 102
Технический поиск: адаптация и экстраполяция 1.05
Техника, выполняемая одновременно 107
Работа по восприятию 113
Контроль энергии 113
Релаксация и кимэ 125
Контроль дистанции 127
ТАКТИЧЕСКОЕ ЧУВСТВО 131
Знакомство с обманными движениями 131
Этапы прогресса от белого до черного пояса 143
Часть VI. КАТА
ВВЕДЕНИЕ 162
ОСНОВНЫЕ КАТА 175
Таикску-но-ката 175
Хсян-но-ката 184
УСЛОЖНЕННЫЕ КАТА 216
Канку-даи 222
Басаи-даи 233
ТЕХНИКА И ДУХ 243