Домашний спортзал для занятий боевыми искусствами. Майк Янг

Ростов-на-Дону: 2001. - 160 с.

Майк Янг - известный спортсмен, инструктор и мастер многих боевых искусств - делится секретами создания эффективных, компактных и легких в изготовлении тренажеров для домашних занятий боевыми искусствами. Их уникальность еще и в их низкой цене, вы можете не потратить ни копейки, создавая тренажер профессионального уровня! Увлекательное изложение подробностей жизни и карьеры мастера послужит дополнительной инструкцией для тех, кто разнообразит боевую подготовку занятиями у себя дома.

Формат: djvu

Размер: 11,6 Мб

Скачать: yandex.disk

Формат: pdf

Размер: 28,3 Мб

Скачать: yandex.disk

Содержание
Благодарность 4
Вступление 7
Введение 8
1. Потребность в тренировке и испытаниях.............13
2. Разработка и поддержка мотивации....................18
3. Основы разработки домашней среды для тренировки...21
4. Советы по разработке личной домашней тренировочной программы.27
5. Полотенце для «боя с тенью»...............................34
6. Тренировка с покрышкой: развитие ног, ступней и равновесия.44
7. Тренировка с многоцелевой покрышкой..............50
8. Палка для блоков...............................................62
9. Тяжелый столб для ударов..................................82
10. Обычный пакет............................................... 100
11. Малая боксерская груша................................ 114
12. Манекен для удушения.................................. 134
Заключение 156
Об авторе 158