Искусство каратэ. Техника разбивания предметов. Хиббард Д.

М.: 2009. - 256 с.

Книга посвящена искусству разбивания предметов (тамэсивари). Автор, опытный инструктор боевых искусств, в прошлом "зеленый берет", выпускник специализированной военной школы Форт-Брагг, ясно и систематично объясняет, как выполняется разбивание досок, кирпичей и других предметов, а также показывает практическую ценность этих приемов в самозащите.

Начиная с тщательной проработки основ и изучения трех важнейших принципов - скорости, силы и проникновения, - автор объясняет, как важны фокусирование, закаливание, правильная установка материала для разбивания, контроль дыхания и другие необходимые аспекты этого искусства. Детально рассматриваются удары рукой, ногой, в прыжке, и их комбинации.

Формат: pdf

Размер: 18,2 Мб

Скачать: yandex.disk

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 11
Часть 1. Подготовка к использованию техники разбивания 13
В чем важность техники разбивания 15
Концентрирование 15
Тренировка рук 17
Выносливость 20
Медитация 22
Контроль дыхания и киай 24
Упражнения на растяжку 30
Растяжка для фронтального удара ногой, растяжка для удара ногой в сторону, растяжка для удара ногой назад, шпагат, голова между коленями, растяжка широко расставленных ног, растяжка выпрямленной ноги, приседания на одной ноге, растяжка посредством касания коленом пола, фронтальная растяжка широко расставленных ног, растяж¬ка ног посредством касания пятки рукой, растяжка посредством касания головой коленей с наклоном вперед, подъем ног от пола, прыжки в приседе.
Часть 2. №1 Аспекты разбивания 39
Проникновение 41
Разбивание за счет скорости, силовое разбивание, разбивание посредством проникающего удара
Точки удара для разбивания 44
Основание ладони, тыльная сторона кулака, ребро ладони, большой палец, рука-нож, локоть, рука-копье, передняя сторона кулака, подушечки пальцев ступни, пятка, колено, подъем ступни.
Свеча 48
Реверсивный удар кулаком, рука-нож, удар тыльной стороной кулака, фронтальный удар ногой, круговой удар ногой, задний крюковой удар ногой с вращением.
Разрыв бумажного листа 53
С чего начать разбивание 57
Разбивание деревянных досок 58
Помощники мастера, практикующего разбивание 61
Техника разбивания для женщин 65
Основанием ладони, рукой-копьем, кулаком-молотом, внутренней стороной ступни в пах, удар локтем, боковой удар ногой.
Часть 3. Разбивание: техника с использованием ударов рукой 77
Реверсивный удар кулаком 79
Фронтальная сторона кулака, стойка для удара, подход, удар
Рука-нож 93
Разбивание свободно стоящей мишени, полезные советы
Удap локтем 106
Способ 1, способ 2
Основание ладони 119
Форма, удар сверху вниз, удар снизу вверх, удар вперед
Кулак-молот 128
Форма, удар, блокирование кулаком-молотом
Рука-копье 136
Ребро ладони 142
Удар снаружи внутрь, удар за счет скорости,
удар изнутри кнаружи, восходящий удар
Тыльная сторона кулака 148
Прямой удар, удар тыльной стороной кулака с вращением
Разбивание за счет большой скорости 154
Удар большим пальцем 157
Часть 4. Разбивание: техника с использованием ударов ногой 159
Фронтальный удар 161
Фронтальный удар подъемом ступни 164
Круговой удар ногой 168
Боковой удар ногой из положения стоя 171
Боковой удар с подшагом 174
Боковой удар ногой с подскоком 178
Фронтальный крюковой удар ногой 182
Задний крюковой удар ногой 186
Задний штыковой удар ногой 190
Разбивание коленом 193
Часть 5. Разбивание на высших ступенях мастерства 195
Комплексные приемы разбивания 197
Фронтальный и задний удары ногой, круговой и фронтальный крюковой удары ногой, круговой и задний крюковой удары ногой, двойной фронтальный удар ногой в прыжке, фронтальный и круговой удары ногой в прыжке, разбивание коленом и боковой удар ногой
Разбивание кирпичей 209
Способ 1, способ 2, способ 3
Разбивание головой 216
Часть 6. Разбивание: техника летящих ударов 221
Летящий боковой удар ногой 224
Летящий фронтальный удар ногой 226
Летящий круговой удар ногой 228
Летящий задний удар ногой 230
Летящий двойной фронтальный удар ногой 232
Способ 1, способ 2
Часть 7. Разбивание для показательных выступлений 235
Самурайский способ рассекания дыни 237
Ложе из гвоздей 241
Разрубание бутылки 245
Разбивание и огонь 248
Горящий круг, разбивание горящих досок
Мечи и кинжалы 254
Круговой удар ногой, фронтальный короткий удар ногой, задний крюковой удар ногой с вращением