Тайны Хатха-йоги. 200 вопросов "почему?" с ответами. Кукалев С.В.

Ростов н/Д: 2007. - 314 с.

Книга содержит уникальные данные о характере действия упражнений йоги, опирающиеся на достижения современной физиологии и психологии, как правило, неизвестные подавляющему большинству людей, занимающихся йогой, и не отраженные в отечественной и переводной зарубежной литературе по йоге. Сделанная в популярном, упрощающем восприятие материала жанре вопросов и ответов, книга, тем не менее, направлена на поддержание и развитие творческого начала в читателе. Все вопросы сформулированы на базе как основных методических положений йоги, так и подробного описания комплекса упражнений йоги «Сукшма-Вьяяма», признаваемого на ряде сайтов в Рунете суперэффективным. Книга не ограничивается только описанием комплекса «Сукшма-Вьяяма» и задач к нему. Она выводит читателя на путь йога - путь развития интеллекта. Делается это через органично вплетенные в структуру книги случаи из жизни, внешне порой совсем незначительные, но помогающие лучше понять базовый принцип йоги - Ахимсу (ненасилие) и позволяющие стать внимательнее к людям, а значит и самому себе, почувствовать характер действия своего Пути. Книга предназначена для тех, кто только начинает осваивать упражнения йоги, а также вызовет повышенный интерес к ней той части населения, которая уже занимается йогой.

Автор - Президент Санкт-Петербургского филиала Ассоциации восточных оздоровительных систем.

Примечание: Последняя из книг, причем исправленная и дополненная по сравнению с изд. 2007. Она явилась следствием попыток предельно углубить и уточнить идеи всех предыдущих, привлекая для этого имеющиеся данные физиологии и психологии. Текст, выложенный здесь много полнее того, который официально вышел в издательстве Феникс в самом конце 2007 г. В нем уже есть описание Пранаямы и приведено не 163, а ровно 200 задач. Кому-то такая глубина может показаться чрезмерной, но мы уверены, что у каждого хватит кислорода, чтобы вынырнуть в любой момент, как только захочется. Да и нырять можно на ту глубину, которая представляется читателю комфортной. Зато есть возможность подумать, поспорить, развить свой талант и умение за внешним и показным видеть тонкое и подлинное.

Формат: pdf

Размер: 4 Мб

Скачать: yandex.disk

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ И ВОПРОСЫ, ОТНОСЯЩИЕСЯ К ЙОГЕ ВООБЩЕ 7
ПЯТЬ ЗАДАЧ 7
1. Соединить тело и разум 7
2. Восстановить внутренний ритм 7
3. Стать частью мира. . 7
4. Отдать максимум 7
5. Понять свою цель.. 8
ПЯТЬ ОСНОВ 8
1. Помни о Будущем.. 8
2. Опирайся на ненасилие. . 8
3. Проверяй (отдаленные) последствия. . 9
4. Сосредоточься на выполнении. . 9
5. Действуй наилучшим образом 9
ПЯТЬ КРИТЕРИЕВ ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ 9
1. Качество важнее количества 9
2. Удовольствие важнее результата 9
3. Понимание важнее действия 10
4. Пауза важнее упражнения 10
5. Выдох важнее вдоха 10
ПЯТЬ УСЛОВИЙ 10
1. Лучше утром, чем вечером 10
2. Лучше босиком, чем в носках 10
3. Лучше на Восток, чем на Север 10
4. Лучше недоделать, чем переделать 10
5. Лучше Шавасана, чем все остальное 10
ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ПОСТРОЕНИЯ 10
1. Единство и полнота частей 10
2. От общего к частному 10
3. Стоя – сидя – лежа 11
4. Сверху – вниз 11
5. Слева – направо и спереди назад 11
ПЯТЬ ПРАВИЛ ОСВОЕНИЯ 11
1. Начни с малого 11
2. Не переходи к следующему, пока не освоил предыдущее 11
3. Вводи новое понемногу 11
4. Найди свою меру 11
5. Не спеши быть лучше.. 11
ПЯТЬ ТОЧЕК КОНТРОЛЯ 11
1. Красивая осанка 11
2. Работа от "центра" 12
3. Сохранение энергии 12
4. Общее расслабление 12
5. Сочетание с дыханием 12
ВОПРОСЫ ОТНОСЯЩИЕСЯ К ЙОГЕ В ЦЕЛОМ 13
Глава 2. КОМПЛЕКС БАХУД АЧЧА СУКШМА-ВЬЯЯМА И ВОПРОСЫ К НЕМУ 16
1 ДЕКАДА 17
2 ДЕКАДА 24
3 ДЕКАДА 29
4 ДЕКАДА 32
5-6 ДЕКАДЫ 35
6–7 ДЕКАДЫ 37
8 ДЕКАДА 42
9–10 ДЕКАДЫ 46
11 ДЕКАДА 51
12 ДЕКАДА 56
13 ДЕКАДА 60
14 ДЕКАДА 66
15 ДЕКАДА 68
16 ДЕКАДА 74
17 ДЕКАДА 77
18 ДЕКАДА 80
19 ДЕКАДА 83
20 ДЕКАДА 87
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 91
Глава 3. ПРАНАЯМА.. 103
ПЯТЬ ОГРАНИЧЕНИЙ 103
1. Не начинай раньше времени.. 103
2. Не закрывай для себя притока праны. 103
3. Не дыши через рот. . 103
4. Не нарушай порядка 103
5. Не перегружайся. . 103
ПЯТЬ НАСТАВЛЕНИЙ 103
1. Начни с очистки надий 103
2. Опирайся на основной курс 103
3. Развивайся постепенно 104
4. Следи за качеством и не спеши с освоением 104
5. Добавляй новое в правильном месте 104
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ПРАНАЯМЫ 105
Вопросы к пранаяме. . 113
Глава 4. ОТВЕТЫ НА ЗАДАЧИ.. 115
ЛИТЕРАТУРА 167