Йога - искусство не стареть. Игнатьева Т.

СПб.: 2009. - 192 с.

Татьяна Игнатьева - практикующий мастер йоги. С тех пор как она познакомилась с йогой, время обратилось для нее вспять. Победив "неизлечимое" заболевание, она решила помочь многим людям, сделав йогу доступной всем. Хотите стать молодыми и здоровыми? Вам помогут уникальная система питания и авторский комплекс простейших адаптированных асан лечебной йоги. Освоить несложные упражнения вы сможете по фотографиям и видеокурсу. Всего несколько минут в день гарантируют крепкое здоровье, прекрасную физическую форму и настроение не только вам, но и всей вашей семье!

Формат: djvu

Размер: 3,5 Мб

Скачать: yandex.disk

Содержание
Предисловие 6
ЧАСТЬ I. ТЕОРИЯ МЕХАНИЗМОВ СТАРЕНИЯ И ВОЗМОЖНОСТИ КОРРЕКЦИИ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА 9
Взгляды ученых на проблему продления жизни и преодоления старения 10
Современные теории старения 14
Предполагаемые «часы» старения и теории, с ними связанные 14
Теория «катастроф и ошибок» 15
Роль окислительного стресса в старении — свободнорадикальная теория старения 15
Теория клеточного старения 16
Апоптоз и продолжительность жизни 16
Механизмы старения 18
Физиологические механизмы старения 18
Иммунологические механизмы старения 19
Нейроэндокринологическая теория старения ... 20
Эпифиз и механизмы старения 22
Старение и биологический возраст 23
Гипоталамус и его связь с главными системами организма 30
Стресс и старение 33
Система обратной связи 37
Методология коррекции стресса 39
Роль гипоталамуса в регуляции энергетического гомеостаза 43
Питание и старение 47
Ожирение — главная причина болезней и ускоренного старения 49
Коррекция питания при старении 57
Что предлагает официальная медицина при лечении ожирения? 59
Методология коррекции физической активности 61
Психологические факторы старения 63
Геропротекторы продлевают жизнь 65
Нейотропные средства 65
Адаптогены 65
Заместительная клеточная терапия. Роль стволовых клеток в организме человека 68
Две стратегии развития клетки и профилактика преждевременного старения 70
Биомаркеры старения 71
ЧАСТЬ II. ЙОГА ДЛЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ 75
Йога как метод совершенствования человека 76
О железах внутренней секреции 78
Щитовидная железа 78
Гипофиз 79
Половые гормоны 80
Мой путь к здоровью через йогу 89
Йога на здоровье! 92
Здоровье и адаптация 95
Йога и процессы адаптации 97
Адаптация сенсомоторной системы 99
Соматосенсорные воздействия упражнений йоги 101
Адаптация вегетативной системы 102
Функционально-энергетические аспекты йоги . . 103
Биохимические аспекты йоги 105
Психическая адаптация 106
Особенности адаптационной гимнастики 109
Основные принципы адаптационной гимнастики. Методология 109
Гармонизирующий комплекс. Адаптационная гимнастика 111
Основные рекомендации 113
Гармонизирующий комплекс 120
Часть I 120
Часть II 131
Часть III 147
Заключение 168
Список литературы 171