| . |
ВОЛЯ
«Что легче всего в жизни? Жить по привычке» Пифагор Это НЕОБЫЧНАЯ КНИГА, не та, которую прочитал и - на полку. Это - КНИГА-ТРЕНИНГ ПО САМОРАЗВИТИЮ ЛИЧНОСТИ. На каждый день. Чтобы действовать. После первого прочтения следует читать с утра по 3-5 страниц определённой главы для того, чтобы мотивировать и стимулировать себя к занятиям и тренировкам. А поскольку в книгу заложено очень много практического материала, то она, без преувеличения, - на всю жизнь. Если Вы освоите даже 1/3 из её тренировок – это будет Вашим заметным достижением. Конфуций очень давно сказал: «Не дай вам Бог жить в эпоху перемен». А ВЫ КАК РАЗ ЖИВЁТЕ И БУДЕТЕ ЖИТЬ ВО ВРЕМЕНА ПЕРЕМЕН, увы… Никто не знает, что будет происходить в ближайшие десятилетия в стране и мире. Но все аналитики хором твердят (да вы и сами это чувствуете), что будет много разных сложностей и испытаний. И от Вас потребуются значительные усилия, как для индивидуального выживания, так и для сохранения целостности страны. И ЭТА КНИГА ВАМ В ПОМОЩЬ, ЧТОБЫ ПОВЫСИТЬ ВАШУ «ЖИВУЧЕСТЬ» (есть такой термин у подводников). На книгу есть ряд отзывов: от 3-х докторов психологических наук, в том числе от декана факультета психологии Ленинградского (Петербургского) университета Крылова Альберта Александровича, от Департамента Образования г. Нижнего Новгорода. Заканчивается 4-е трёхтысячное издание книги.
4-е издание вышло под двумя разными названиями, но с одинаковым текстом внутри.
В книге 168 стр., формат книги 143х102 мм, обложка 250 г/м.кв.,
печать офсетная. Тираж 3000 экз. Содержание
1. Тренинг, который всегда с тобой…………………………5 2. Начальная программа для самореализации………………8 3. Власть над собой…………………………………………. 10 4. Развитие желания …………………………………………12 5. Постановка целей …………………………………………18 6. Как работает воля………………………………………… 30 7. Типичные ошибки людей, пытавшихся бессистемно развивать свою волю………………………38 8. Что есть сейчас……………………………………….........42 9. Героизм в мелочах …………………………………………46 10. Самоконтроль (обратная связь) …………………………52 11. Развитие концентрации внимания ….………………… 57 12. Развитие воли при работе и другой деятельности …….69 13.Тренировки по представлению образов (визуализация).75 14. Применение позитивных утверждений….………………88 15. Ободрение, критика, приказ ……………………………..94 16. Самоирония…..…………………………………..………..97 17. Поощрение себя……………………………………………98 18. Экономия энергии………………………………………..100 19. Новый взгляд на распорядок дня………………………..103 20. Превращать вред в пользу……………………………….106 21. Всё, что ни делается, – к лучшему………………………109 22. Некоторые рекомендации ……………………………….112 23. Способы выхода из плохого настроения……………….117 24. Излечение смехом………………………………………...127 25. Не упустить время: перечень книг - уникальных методик Б.П. Никитина по раннему развитию умственных способностей детей (с 2,5 лет) с помощью развивающих игр………………………………………….129 26. Мгновение и всё?! Нерационально… …………………133 27. Почему эту книгу надо иметь в «бумажном» виде……137 28. Рекомендуемая литература и сайты…………………….140 Приложение 29. ВАЖНО! НЕИЗВЕСТНОЕ ОБ ИЗВЕСТНОМ (Физиологический смысл утренней физзарядки)……....142 30. ОСТОРОЖНО! РАБОТАЕТ МОЗГ (Как мы программируем себя на долгую (или недолгую) жизнь)…………………145 31. Психологическая «живучесть»…………………………..152 32. Как повысить свою разумность………………………….154 33. Как быть удовлетворённым жизнью…………………….160
Перечень из 55 польз, которые получит человек от занятий по книге-тренингу, прочитайте на последней странице этой публикации на сайте.
Некоторые главы книги-тренинга:
Тренинг, который всегда с тобой
Это книга–тренинг по саморазвитию личности. Она необходима большинству людей, умеющих читать, вне зависимости от возраста и пола. Ведущей темой книги является развитие способности управлять собой, выработка позитивных привычек, умение ставить и достигать целей. Главная цель книги - дать человеку возможность, инструмент для подъёма себя на более высокую ступень развития, позволить ему создать себя таким, каким ему хотелось бы быть, повысить самоуважение и самореализоваться в делах. Для этого даётся подробная методика развития способности управлять собой (воли). Это важно, потому что природным даром могучей воли обладают немногие, а воля нужна всем каждый день на всех направлениях жизнедеятельности, поскольку все мы постоянно принимаем (или не принимаем) какие-либо решения и совершаем (или не совершаем) какие-либо действия. Развитая воля – основа всех успехов, непременное условие для достижения самореализации. Самое интересное из того, что есть на Земле, – это человек. Творение удивительное и чрезвычайно противоречивое: наряду с поразительными интеллектуальными способностями, даром творчества, жизнестойкостью, поражает его склонность к привычкам (негативным в том числе), стереотипам, недооценке себя. Человек свой самый строгий судья. Причём настолько, что если ему не дать возможность скорректировать свой образ мысли на позитивный, то это может отрицательно сказаться на жизни человека. Книга получилась плотной, энергоёмкой и очень универсальной - это книга для всей семьи. Когда человек слушает, то 90% информации «вылетает в другое ухо», а когда что-либо делает сам, то, наоборот, 90% оседает в его подсознании в виде навыков. Поэтому книга сделана практической, прикладной, тренинговой. Книга специально сделана карманного формата, чтобы человек мог брать её с собой. Она рассчитана на продолжительные занятия по ней. Автор убеждён, что книга поможет многим развить способность управлять собой (волю), повысить свою самоорганизацию, выработать нужные ему позитивные привычки, развить концентрацию внимания, трудолюбие, научиться ставить и достигать целей. Это поможет многим обрести таких успехов в жизни, на которые они уже перестали надеяться. Главная задача книги в том, чтобы человек выработал у себя две главные привычки: ВСЕГДА вырабатывать какую-либо нужную ему позитивную привычку, а также привычку ВСЕГДА мыслить позитивно. Это особенно важно, потому что, как выяснилось, – подавляющее большинство людей (в том числе умных, образованных) не знает методики выработки привычек – этого самого простого пути по приращению способности управлять собой (воли). А ведь воля - основа саморазвития, самоорганизации и самореализации в делах, залог достижения успехов во всём. Книга-тренинг прошла испытание временем - она востребована, это уже 4-е трёхтысячное издание. В это издание включён ряд новых важных глав. В 4-е издание в виде Приложения также вошло 5 глав из ещё не изданных, не завершённых книг, чтобы читатель имел возможность познакомиться с интересной, по мнению автора, информацией, не дожидаясь выхода этих книг. Желаю вам успехов в вашем личностном росте, самореализации, достижении внутренней гармонии, духовных взлётов и материальных благ, которые обязательно принесут вам занятия по повышению способности управлять собой.
Вы талантливее и
сильнее, чем вам кажется! Героизм в мелочах Что такое воля? Это привычка совершать волевые усилия. Когда возникает привычка? После многократных и регулярных повторений каких–либо действий. То есть привычка вырабатывается тренировкой? Именно так. Также известно, что наиболее быстры и эффективны те действия, которые доведены до уровня «автоматических». Что происходит, когда вам требуется применить волю? Вам необходимо совершить волевое усилие. Чем чаще вы будете совершать волевые усилия, тем легче вам будет это делать. И постепенно волевое усилие станет привычным, «войдёт в привычку», станет практически «автоматическим». И задача и цель человека, не наделённого от природы могучей волей, - ежедневными небольшими усилиями – тренировками выработать у себя привычку совершать волевые усилия. А теперь самое интересное: механизм совершения волевого усилия, чтобы «пойти на ножи», защищая близких, и почистить зубы второй раз (на ночь) – одинаков! И на этом основан самый простой из способов развития способности управлять собой (воли). Способ состоит в том, что при выработке у себя полезных бытовых или организационных привычек с планированием их на один день, вы ежедневно совершаете небольшое волевое усилие, создавая и закрепляя в своём подсознании его матрицу, тем самым делаете совершение волевого усилия привычным действием. То есть вам не надо ежедневно биться с превосходящими силами не на жизнь, а на смерть, чтобы выработать привычку к совершению волевых усилий. Достаточно вырабатывать простые привычки, например, поддерживать порядок на столе, в ящиках стола, в шкафах, выходить на работу (или в школу) на 10 минут раньше, чем нужно, чтобы не опаздывать. Да много разных полезных и нужных привычек можно выработать попутно и совместно с развитием привычки к волевым усилиям, с развитием способности управлять собой. Проявляйте героизм в мелочах, чтобы, когда потребуется, быть готовым совершить необходимый и значимый для вашей жизни, или жизни близких, серьёзный волевой поступок. Раньше вы терпели неудачу, объявляя себе (а то и другим), что с Нового года, со следующего месяца, с понедельника… вы будете делать что-то (или не делать) ВСЕГДА! Как такое выдержать?! Вы и не выдерживали: привычки-то не было. А привычка вырабатывается не торопясь, постепенно. Скажите, вам трудно заставить себя почистить зубы на ночь один день (2-й раз), когда вы привыкли чистить их один раз утром (стоматологи рекомендуют чистить зубы два раза)? Всего 1 день? Два раза? Смогу! Смог. Доволен. А ещё один день? Не трудно? Не трудно. Смог. Ещё больше уверенности появилось. И вот так постепенно, день за днём вы будете всё увереннее и с меньшими усилиями побуждать себя чистить зубы 2-й раз. И чем дальше, тем легче и привычнее вам будет выполнять эту процедуру. А теперь очень важная информация: оказывается существует срок «перепрограммирования» мозга на новую привычку – 21 день. Это значит, что через 3 недели вам будет значительно легче делать то, что раньше вы делать не могли, и для чего вам приходилось прилагать значительные усилия. И в то же время, не считайте, что привычка через 21 день выработалась окончательно, и вам не надо больше себя контролировать и побуждать вечером чистить зубы 2-й раз. Надо. Но это будет уже совсем не трудно: вам надо будет только ежедневно планировать и контролировать себя, чтобы не забыть это сделать. А потом вы с удовлетворением обнаружите, что вам уже не надо себя заставлять и контролировать, вы чистите зубы 2-й раз на ночь как само собой разумеющееся, ПРИВЫЧНО. Это уже достижение, это факт, вы на этот раз не только не потеряли частичку самоуважения, а, наоборот, можете молча немного гордиться собой (вообще выработку позитивных привычек, работу над собой, самосовершенствование, лучше делать без огласки: будь хорош, но чтоб другие не знали об этом). Важно! С вечера записывать в дневной план (на один день) вырабатываемую привычку (чистку зубов) вплоть до окончательного её развития. После выработки первой привычки, уже более уверенно, не прекращая привычно чистить зубы два раза, приступайте… к протиранию ботинок с вечера и чистке их с утра, и так далее. Через выработку этих простых позитивных житейских и организационных привычек вы будете вырабатывать привычку ежедневно делать небольшие волевые усилия. Но обязательно - ежедневно. «Быт – поле битвы, где вырабатывается мужество». Составьте перечень нужных вам полезных привычек, которые вам хотелось бы иметь. Лучше этот перечень написать на левой странице разворота тетради, а на правой странице под заголовком «Выработанные привычки» с удовольствием записывать (другим цветом!) очередную выработанную привычку (когда выработаете её окончательно). И поощряйте себя за свой успех (об этом ниже будет отдельная глава). С выработкой каждой новой полезной привычки будет расти ваша уверенность в себе, уверенность в правильности методики, будет повышаться самоуважение, ваши положительные изменения станут заметны окружающим. Вы уже не будете сомневаться: сможете ли выработать очередную позитивную привычку. Конечно, сможете! Когда вы закончите с выработкой полезных бытовых привычек, станете обязательным, аккуратным, собранным, перестанете опаздывать, то сможете приняться за решение других более значимых задач. Я не стану здесь писать об устранении привычки к курению из-за небольшого объёма книги и потому, что по этому вопросу написано много подробных книг. Когда вы разовьёте и укрепите свою волю по этой книге, то у вас появится достаточно сил и уверенности в себе, чтобы, изучив литературу по избавлению от курения и развив своё желание бросить курить, вы вполне сможете победить эту неразумную, вредную для здоровья привычку («тяжёлое наследие юности»…, приобретённое юношами в стремлении казаться взрослее, мужественнее, а девушками – быть «модной»). В США уже более 20 лет запрещены к показу фильмы, где курят, 1/3 людей бросила курить, а мы только-только начинаем что-то делать на государственном уровне. Каких детей родят девушки, не имеющие воли бросить курить? Всё, что ни делается, - к лучшему Так получилось, что довольно много лет мне приходилось контролировать, руководить, невольно наблюдая, что в работе наших людей много недочётов, неточностей. Бытие определяет сознание, поэтому у меня выработалась негативная привычка во всём сначала замечать недостатки. Поняв, что у меня выработалась нежелательная привычка, я решил изменить её методом вытеснения, то есть выработать у себя противоположную привычку: во всём, что бы ни произошло плохого, сразу же намеренно искать и находить положительные стороны. Все вы помните поговорки «Нет худа без добра», «Всё, что ни делается - к лучшему». А у моего деда, Дмитрия Ивановича Кукина, ушедшего из жизни за 7 месяцев до моего рождения, была любимая поговорка «Всяко худо к добру». Итак, я решил выработать у себя привычку во всём видеть сначала позитив. Ну, а дальше по классике - «Когда Ученик готов, то появляется и Учитель». Как только я собрался сменить негативную привычку на позитивную, мне на глаза попалось то, какой механизм, «спусковой крючок» для этого придумал один американский мультимиллионер. Он дожил до 100 лет, заработал капитал в 800 миллионов долларов, и я уверен, что часть из этих прожитых лет и часть из этих сотен миллионов стали возможны благодаря тому, что он придумал. А придумал он следующее, что бы негативного ни произошло, он, не задумываясь, говорил: «Это – хорошо!» А далее начинал думать, находить, что же в происшедшем, кажущимся плохим, - хорошего. Я с успехом начал применять этот метод. А психотерапевты, оказывая помощь, даже предлагают пациентам написать 25 пунктов о том, какие позитивные стороны есть в возникшей у них проблеме. Интересна подаренная мне на эту тему притча. В Африке жил один чернокожий король, у которого был очень умный, сообразительный слуга (чуть ли не друг), тоже чернокожий. Так вот у этого слуги была привычка – что бы ни произошло, он тут же говорил: «Это – хорошо!» Поехал король со свитой на охоту. И на охоте королю отстрелили палец. Он, конечно же, расстроился. А его слуга, по своему обыкновению, вдруг и говорит: «Это – хорошо!» Как ни любил король своего сообразительного слугу, рассердился и приказал посадить его в свою некомфортную африканскую тюрьму. И вот сидит слуга в тюрьме. Жизнь продолжается. В одной из межплеменных войн этот африканский король попадает в плен к другому племени. А племя было не простое – каннибалы, то есть кушали людей… И его должны были съесть. Но у них было поверье: если у человека есть какой-то физический недостаток, то его кушать нельзя. И его не съели. То ли сбежал, то ли выкупили, история об этом умалчивает; вернулся африканский король в своё королевство (а слуга уже год как сидит в тюрьме) и отправился в тюрьму освобождать слугу, который оказался прав. Освобождает, извиняется, что тому пришлось год просидеть в тюрьме. А слуга, как и прежде, говорит: «То, что я просидел год в тюрьме, – это хорошо!» Король удивился: «Почему?!» А слуга в ответ: «Ведь я же твой слуга. Если бы я не сидел в тюрьме, то вместе с тобой попал бы в плен, и меня бы съели…» Кстати, я сам не единожды убеждался, что кажущееся сейчас негативным, даже очень плохим впоследствии оказывается начальным пунктом цепочки, приводящей к чему-то хорошему. Так что не зря мой дед любил поговорку «Всяко худо к добру». В жизни ничего случайного не бывает. А всё, что нас не убивает, делает сильнее. И когда вы выработаете у себя привычку думать позитивно, тогда ваша психологическая устойчивость возрастёт многократно. Выработайте у себя привычку ВСЕГДА мыслить позитивно!
Как быть удовлетворённым жизнью 12 километров по поверхности Земли - большое расстояние? Не очень. А если представить эту дистанцию вертикальной и посмотреть, что там - на высоте 12 километров? Там жизни практически нет, только бактерии! На горы «восьмитысячники» альпинисты восходят в кислородных масках. И вот мчится наша планета Земля по своей орбите в холодном, безжизненном, безвоздушном пространстве с огромной скоростью в 30 км в секунду, окружённая тоненькой оболочкой атмосферы… А на тёплой поверхности Земли, где 3/4 планеты покрыто водой (основой жизни), - плодородная почва, нужное атмосферное давление, температура, колеблющаяся в допустимых пределах, достаточно кислорода, богатейшая и разнообразная растительность, такой же разнообразный животный мир, моря и океаны наполнены рыбами и другими морскими животными. Современные люди в своих научных и технических достижениях продвинулись настолько, что могли бы древним людям показаться богами. Астрономы пока не нашли в космосе планет с аналогичными, «тепличными» для человека условиями. Нигде нет такой атмосферы, почвы, воды, везде – совершенно запредельные температуры и давление. То есть жизнь на Земле и человек – явления уникальные! Наша жизнь среди земной флоры и фауны - феномен! И возможность жить в такой «райской» среде, относительно условий окружающего космоса, - бесценна. Но... Не зря есть поговорка, о том, что к хорошему быстро привыкают и перестают его ценить. Да, был длительный период «детства» человечества, когда условия жизни и выживания на Земле были тяжёлыми. Но это позади. Сейчас условия жизни в России и в большинстве стран - приемлемые. А как к жизни относиться, зависит от самого человека, от его мыслей, от того, как он относится к окружающему миру, как он его воспринимает. Вся картина мира - в нашем мозгу, в мыслях человека. И удовлетворённость жизнью не всегда зависит от условий жизни, количества денег (даже само количество денег у человека зависит от его образа мыслей!). Если двум людям дать одинаковую сумму денег, то один будет вполне удовлетворён и счастлив, а другого и несметные сокровища не успокоят (и горка бриллиантов недостаточно большая, и персональный самолёт не самой последней модели…). Помню, как катализировала мои собственные мысли об этом книга Кацуо Инамори «Как поставить счастливую пьесу под названием «Своя жизнь». Итак, получается, что современный человек (по крайней мере, в России) живёт на уникальной планете Земля с её райскими условиями (по сравнению с условиями на других планетах) и совершенно не ценит этого! В течение большей части своей жизни он не понимает и не дорожит этой уникальной возможностью жить. И только в то короткое время, когда он доходит до «точки «невозврата» по состоянию своего здоровья, когда начинает метаться по врачам, целителям, тратить деньги свои и близких, когда готов пробовать на себе любые новые методики, лишь бы продлить своё пребывание на Земле, продлить свою жизнь (которую не ценил), только тогда человек начинает понимать – что имел… (что имеем – не храним, потеряем – плачем). Только тогда он начинает понимать, что теряет и что напрасно не ценил жизнь, не жил разумно, не делал многого для профилактики своего здоровья. К сожалению, ни одно живое существо на Земле так жестоко не расправляется со своим здоровьем как человек (из-за своей неразумности). Наше отношение к миру находится в нашем мозгу. И вполне логична мысль, что если мы сформируем у себя правильное понимание и отношение к жизни как к уникальному и бесценному дару, будем всегда помнить об этом и ценить каждый миг, проведённый на Земле, стараясь построить свою жизнь разумно, то и окружающий мир предстанет перед нами в своей истинной ценности, а не наполненным трудностями и проблемами. А то ведь вглядитесь: какие сосредоточенные выражения лиц у большинства наших соотечественников, которые ходят по улицам, едут в общественном транспорте, …как куриные «попки» (да простите меня за это грубое сравнение; когда я его услышал на одной лекции – оно меня покоробило, но вышел на улицу, вгляделся в лица…, точно…, очень похоже: очень много несчастливых лиц, сильно сосредоточенных на своих проблемах и трудностях). Так как же развить у себя понимание, умение и привычку ценить этот бесценный дар – ограниченную по времени возможность жить в уникальных, относительно окружающего космоса, условиях на нашей планете Земля (увы, все мы временные её обитатели…)? Очень просто - быть благодарным Природе за подаренную нам возможность жить, и говорить об этом вслух при любой жизненной ситуации: случилось ли что-то хорошее или плохое (даже трагичное), ведь всё, что нас не убивает, делает сильнее, опытнее, мудрее. Невозможно ничему научиться, не делая ошибок, ошибки необходимы, они нас учат. Знания без применения, без жизненного опыта – ничего не стоят. Надо полученные знания применять на практике, набивать «шишки» (они необходимы, личностный рост происходит только при преодолении сопротивления!), корректировать своё поведение, становясь более разумным, опытным, сильным, и надо за эти «шишки» и за свои успехи, за (неслучайное) благоволение к нам обстоятельств быть благодарным создавшей нас Природе. Надо вслух (негромко, чтобы другие люди не косились и не принимали за сумасшедшего) проговорить: «Благодарю за это и за то». И постепенно у вас начнёт развиваться понимание и осознание уникальности вашей жизни, её ценности, изменится отношение к трудностям, неприятностям, вы почувствуете вкус к жизни, начнёте ценить её по–настоящему, жизнь станет полнее и ярче, и вы научитесь получать удовлетворение от всего процесса жизни. И ещё, очень важно помнить, что ничего случайного не бывает. И из всего надо извлекать позитивные уроки, вырабатывая это как привычку. Во Вселенной всё взаимосвязано и даже больше, чем мы можем предположить. Чем помогает нам дружественная Вселенная? 1. Мыслями: вдруг в голову пришла очень нужная и своевременная мысль, и человек её воплощает, реализует (давно замечено, что наиболее важные для Человечества открытия частенько приходят в головы сразу нескольких людей). 2. Людьми: классическое, бесконечное число раз подтверждённое «когда Ученик готов – появляется и Учитель», то есть когда человек «дозрел» до восприятия чего-либо, вдруг возникает нужный человек, чтобы подсказать – как и куда идти дальше. 3. Событиями: когда события вдруг выстраиваются нужным для человека образом. Особенное впечатление производит целая цепочка событий, выстраивающаяся самым благоприятным для человека образом. Нам надо научиться быть самодостаточными, чтобы меньше зависеть от несовершенного мира человеческих отношений, по максимуму быть хозяином своей жизни, самому терпеливо и упорно выстраивать свою личность, самореализоваться, любить себя, ценить жизнь, каждый её миг, чтобы быть удовлетворённым жизнью.
Книгу-тренинг можно заказать по E-m: mywill2.0z@gmail.com . Вы можете получить книгу в электронном виде от автора, поучаствовав в спонсорстве следующего издания книги в бумажном виде, сделав запрос по E-m: mywill2.0z@gmail.com.
Какие пользы получит человек, занимающийся по книге - тренингу Льва Донского «ВОЛЯ. Руководство по управлению собой». 1) Знание методики выработки желаемых позитивных привычек. 2) Повышение способности управлять собой (развитая сила воли). 3) Знание механизма действия волевого усилия. 4) Отсутствия вреда из-за начинаний что-либо делать «с завтрашнего дня», «с понедельника», «с Нового года» и т.д. 5) Понимание причин своих прежних неудачных попыток саморазвития, реабилитация себя. 6) Знание типичных ошибок людей, пытавшихся развивать волю без специальной методики. 7) Развитие концентрации внимания, а как следствие, и воли, при работе с упражнениями из книги. 8) Знание силы позитивных утверждений и их эффективное применение. 9) Знание того, как правильно ставить и уточнять свои цели. 10) Появление желания составлять с вечера краткий план на день, а потом и привычки, и подводить итоги в конце дня для самоконтроля. 11) Появление желания развивать свою личность. 12) Умение мотивировать и стимулировать себя к тренировкам и занятиям, ежедневно прочитывая с утра 3-5 страниц определенной главы книги. 13) Приобретение желаемых позитивных привычек и удовольствие от этого. 14) Умение тренировать самого себя, используя «Записки тренера». 15) Понимание важности и глубокого смысла распорядка дня, оптимизация этого распорядка. 16) Аккуратность, организованность, поддержание порядка в своих вещах. 17) Понимание пользы позитивного мышления. 18) Понимание пользы «мозговых штурмов», планирования каких-либо действий, «проговаривания» на бумаге, особенно в положении полулежа. 19) Ведение записей своих успехов как прошлых, так и настоящих, для самоободрения, поднятия настроения. 20) Знание целого ряда способов выхода из плохого настроения. 21) Умение улучшать настроение. 22) Развитое трудолюбие. 23) Применение визуализации. 24) Желание самореализоваться. 25) Осознание себя как человека надежного, обязательного. 26) Уверенность в себе. 27) Самоуважение и адекватная самооценка. 28) Успешность и эффективность в делах и, возможная смена профессии для занятия любимым делом. 29) Экономия своей энергии. 30) Правильное чередование периодов работы и отдыха. 31) Выработка правильного, физиологичного режима сна с 22 до 5 часов. 32) Знание о специфическом дневном отдыхе (сон не более 30 минут). 33) Знание режима работы и сна Леонардо да Винчи. 34) Знание физиологического (на клеточном уровне) смысла утренней физзарядки, желание ее делать. 35) Научится заботиться о своем здоровье. 36) Возможность ознакомления с лекциями по здоровью врача Ольги Алексеевны Бутаковой (Internet). 37) Знание о вреде некоторых новостных телепередач. 38) Ответственное отношение к своему питанию, отказ от вредной еды. 39) Знание о вредном необдуманном использовании в своей речи частицы «не». 40) Правильное применение критики и самокритики. 41) Умение правильно себя поощрять. 42) Желание бросить курить и его осуществление. 43) Понятие о самоиронии и ее пользе. 44) Знакомство с тренингами Натальи Грейс. 45) Знакомство с лекцией «Секреты мозга». 46) Знание о пользе применения «смехотерапии». 47) Осознание ценности жизни и времени своей жизни на Земле. 48) Появится желание помогать другим людям. 49) Подготовленность к преодолению трудностей в начавшейся сложной «эпохе перемен». 50) Знакомство с развивающими книгами Никитиных и желание их приобрести для своих детей, внуков. 51) Знакомство с полезными бестселлерами мировой литературы из рекомендованного перечня. 52) Исчезновение боязни возраста (ухода из жизни «согласно статистике»). 53) Желание стать более нравственным человеком. 54) Повышение своей разумности. 55) Возможность знакомства с книгой всеми членами семьи.
|
|
|
1. Физическая культура - учебники 3. Оздоровление 5. Саморазвитие |
||
|
|
||
|
||
