Физическое воспитание. 7-8 классы. Усманходжаев Т.С., Арзуманов С.Г. и др.

3-е изд., перераб. и доп. - Ташкент: 2017. - 152 с.

Учебное пособие для учащихся 7-86 классов школ общего среднего образования.

Формат: pdf

Размер: 2,7 Мб

Смотреть, скачать: drive.google

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
Первый раздел
Беседы о здоровье 5
Берегите зрение 8
О правильной осанке 9
Нарушение режима дня 10
Пульс 12
Показатели физического развития 13
Основы массажа 16
Раздел II
Окажи себе помощь 23
Гимнастика 23
Виды гимнастики 24
Утренняя физзарядка 29
Упражнения со скакалкой 29
Круговой метод тренировки 30
Комплекс силовых упражнений 31
Комплекс упражнений, развивающих ловкость 31
Комплекс упражнений, развивающих гибкость 32
Первый комплекс упражнений 33
Второй комплекс упражнений 35
Первый комплекс упражнений с гимнастической палкой 37
Второй комплекс упражнений с гимнастической палкой.. 39
Комплекс упражнений с мячом 41
Комплекс общефизических упражнений 42
Первый комплекс разминочных упражнений 44
Второй комплекс разминочных упражнений 55
Легкая атлетика 66
Баскетбол 76
Техника игры в баскетбол 79
Волейбол 83
Техника игры в волейбол 85
Самостоятельные занятия 88
Упражнения, развивающие физические качества 89
Упражнения для приобретения технических навыков игры в волейбол 90
Гандбол (ручной мяч) 91
Техника гандбола 93
Физические упражнения для гандболиста 97
Футбол 99
Двусторонняя игра 104
Физическая подготовка футболистов 105
Плавание 106
Борьба 115
Подвижные игры для борцов 118
Борцовская стойка, захваты и передвижения 120
Физическая подготовка борца 129
Раздел III
Дорожи здоровьем 132
Упражнения для развития физических качеств 132
Специальные целевые упражнения 137
Силовые упражнения 137
Скоростные упражнения 138
Упражнения на гибкость 139
Упражнения на выносливость 140
Задание на летние каникулы 141
Приложение 144